「Nike香港 十公里 挑戰賽04」是本地獨立舉辦的最大規模 十公里 道路賽，由1998年舉辦至今已踏入第八屆，希望藉此提高香港人對長跑的興趣, 從而發掘及培育如本地長跑好手奧運代表李致和般的新星。今年的挑戰賽選在 11月21日 早上在天水圍舉行,林一峰和at17亦參加了今屆挑戰賽，他們在挑戰賽前夕獲大會安排分別得到李致和及California Fitness Centre的健身教練Icy Lee親自教導長跑的基本技巧, 熱身功夫, 鍛鍊好全身的肌肉的技巧及練氣訓練，令他們在正式比賽時有更好的表現。

10月中, 在長跑好手李致和的協助下，at17與一峰第一次在沙田城門河作長跑訓練，首次一口氣跑完四公里路程。由於一峰和at17私底下一直都有保持做運動及練跑,李致和對他們的初步表現都十分滿意,更細心改善他們的跑步姿勢; 之後at17再獲Nike安排邀得California Fitness Centre的Icy Lee為她們安排一些健身訓練，經過訓練後, 二汶和ellen異口同聲的表示,從不知道原來善用身體的肌肉去支撐自己是有學問的, 因為跑步看似是一個最簡單的運動, 卻原來是最高危的運動之一 。二汶說 :「李致和提點了我們, 人們很容易用了不適當的跑姿以致損害了身體的肌肉也不自知, 有專家從旁指點, 實在令我們獲益良多, 而李致和強調運動前後的熱身也十分重要,絕不能馬虎了事。」而ellen則說練長跑最適宜在戶外地方, 因為室外氣溫也會影響身體的機能, 跑慣了戶外身體自然會比在跑步機上練習容易適應得多。

而Icy主要是安排她們進行三種不同的器械訓練，每一種都有它特別的作用。首先是鍛鍊腿後腿肌肉，因為跑步主要是靠大腿的力量，所以必需要用很多力才能支撐長跑時間。第二種是改善腰部的力量，而常常要拿著大結他演出的ellen認為這個訓練對她的腰部很有幫助，因為她平日常常要拿著約 20磅 重的結他，腰力在不知不覺中變差，而這訓練正好改善了她的腰力。at17亦表示, Icy除教了她們很多健身知識和技巧，為她們而準備的訓練也很實用，除了令她們對健身有更深入的了解之外，還可改善健康。at17說: 「我們之前已有保持定期做運動的習慣, 而日後亦一定會繼續做，因為想鍛練好身體並不是一朝一夕的事，但只要努力付出必定會看得到成果。」希望大家都支持她們!